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        健康百科

        促使骨骼健康需重視這些生活習慣

          很多中老年人會發現自己隨著年齡的增長,很容易出現一些骨骼疾病,骨密度測試儀廠家提醒這主要是因為身體骨質隨著年齡增長而出現流失,導致骨骼疾病的頻繁發作,在出現這種現象時要采取措施來增強身體的骨骼健康,可以通過生活中的一些方式來增強。

        骨密度測試儀廠家

          怎樣增強骨骼健康?

          一、補充足夠的鈣質

          鈣在身體中是非常重要的,它對控制肌肉收縮,血液凝結以及內荷爾蒙分泌都有著重要的作用,如果身體缺乏鈣質,身體就會從骨骼中吸取腫瘤的一些鈣來維持機能的運作,時間一長就會導致骨質疏松而引發骨骼疾病,所以在平時要補充足夠的鈣,可以多喝一些牛奶,多吃一些豆制品或者直接補充鈣片。

          二、補充維生素d

          在補充鈣的同時不要忘記補充維生素d,維生素d能夠促進身體鈣質合成,并且讓鈣鎖定在骨骼當中。而維生素d有兩個來源,它可以通過紫外線中攝取或者通過食物中攝取,在平時可以適當的外出讓陽光照射身體。從紫外線中來攝取維生素d,或者在平時可以通過食物,如各種被動物內臟、蛋黃等食物來補充維生素d。

          三、進行適當的運動

          一般來說,運動對身體都是有極大的好處,不管是對心肺功能還是對骨骼以及血液,不過要注意在選擇運動的時候要選擇一些能夠承受重量的運動,如跳舞、慢跑、走路等,這些運動能夠讓骨骼承受壓力,進而讓骨骼制造新的細胞來強壯骨骼。

          四、不能過度節食

          有一些減肥的人群為了讓自己能夠快速得到體重下降的效果,就讓自己過度節食,卻不知道過度節食對骨骼是有極大的傷害,過度節食會導致荷爾蒙分泌出現紊亂,導致身體激素失調,在這種情況下健康的骨骼會受到影響而出現問題。

          所以想要增強身體的骨骼健康,就要采取以上這些方式,特別是一些更年期女性。大多數更年期女性會因為身體雌激素下降而導致骨骼鈣質大量流失,進而讓骨骼變得比較脆弱,容易斷裂。所以這類女性要保持自己的骨骼強壯防止骨量流失而發生骨折,需要在醫生的指導下服用藥物以及補充鈣質和維生素d,另外這類女性還要定期做檢查,推薦閱讀《骨密度檢查能預估骨質疏松發生風險嗎

          溫馨提示,不管是更年期女性還是中老年人,在平時都需要采取措施來增強骨骼的健康,另外還要知道有一些患有糖尿病的人也容易出現骨質流失的現象,所以這類人群也要提高警惕,骨質是否存在流失需用超聲骨密度儀檢測才能得知,南京科進實業有限公司推出的OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀,利用QUS定量超聲檢測技術,,無放射,可進行多次或周期性檢測,對中老年人的骨質疏松癥進行篩查診斷。

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